Dicas para emagrecer

10 práticas da milenar medicina ayurvédica que vão melhorar sua qualidade de vida!

Sempre postamos matérias incentivando as pessoas a cuidar da alimentação e praticar exercícios.

Essas duas dicas são indispensáveis para garantir a sua saúde e bem-estar.

No entanto, há outra que pode mudar a sua vida para sempre.

Trata-se de técnicas de uma milenar medicina de origem indiana, conhecida como ayurvédica.

Ela tem mais de 5.000 anos e até hoje proporciona satisfação e vida longa aos adeptos.

Separamos dez práticas da medicina ayurvédica para que você também possa desfrutar de mais qualidade de vida:

1. Beba água quente e chá de gengibre

A água fria pode impedir suas funções digestivas.

Por isso beba muita água quente ou chá de gengibre durante o dia todo, principalmente próximo às refeições.

O chá de gengibre já é conhecido por ser excelente para a digestão.

Então é só aproveitar!

2. Evite conversar enquanto come

Em silêncio, é mais fácil saber quando a barriga já está satisfeita.

Assim, podemos evitar o excesso de comida e problemas digestivos.

3. Ria bastante

O riso libera endorfina, estimula a circulação sanguínea e promove o relaxamento do corpo e da mente.

Assista a um bom filme de comédia, faça piadas engraçadas para seus amigos e não se esqueça de rir de si mesmo.

4. Faça massagens terapeutas

Numerosos estudos demonstraram os benefícios surpreendentes da massagem.

Ela, por exemplo, ajuda a diminuir a pressão arterial, a tonificar os músculos, a reduzir o estresse e a melhorar o sistema linfático.

E tem mais!

Uma boa massagem abdominal ajuda a reduzir a constipação e aumenta o metabolismo do corpo.

5. Medite

Isso pode incluir respiração suave e alguns movimentos de ioga.

Escolha o que melhor lhe agrada e acrescente à sua rotina.

6. Oil pulling

Esta técnica elimina toxinas e bactérias da boca, produzindo desintoxicação do corpo.

Possui também a capacidade de tratar várias doenças, desde distúrbios digestivos até doenças cardíacas.

Usa-se um único óleo puro (prensado a frio/extravirgem), que pode ser de girassol, gergelim, de linhaça ou de coco.

Esses óleos geralmente são vendidos em vidros pequenos e escuros (à exceção do óleo de coco), de 150 ou 200 ml, e custam mais que os óleos de cozinha comuns, que custam menos de R$ 10,00 e não são puros.

Pela manhã, totalmente em jejum, coloca-se uma colher de sopa (ou um pouco menos) de um dos óleos recomendados na boca e bochecha-se pelo tempo de 15 a 20 minutos, passando-se vagarosamente o óleo entre os dentes, de um lado para o outro da boca.

Enquanto o óleo é revolvido na boca, os dentes passam por uma profunda limpeza, o metabolismo se intensifica no organismo e o estado de saúde fica mais estável.

Se não aguentar fazer pelo tempo recomendado, faça o máximo que puder.

O efeito será o mesmo, mas, pelo fato de o tempo ser menor, o resultado demorará um pouco mais para aparecer.

7. Faça exercícios de respiração

A respiração profunda com o diafragma ajuda os pulmões e aumenta a ingestão de oxigênio, dando ao corpo mais energia e tranquilidade.

8. Descanse

É muito importante dormir pelo menos sete horas por dia.

Isso, além de descansar o corpo e a mente, aumenta a imunidade, fortalece o funcionamentos do organismo e até deixa a pele mais bonita.

9. Escove a língua

Esta higiene bucal traz muitos benefícios, pois elimina as toxinas e possíveis bactérias.

E não é só isso, também facilita no processo de saborear os alimentos, pois o paladar fica mais sensível aos alimentos.

10. Coma mais durante o almoço e menos no jantar

Tem até um ditado que diz: “Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo”.

Isso faz todo o sentido, pois evita o aumento de peso e problemas digestivos.

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