Saúde

20 minutos de ioga (para principiantes) que vão mudar sua vida para sempre

Hoje vamos falar da extraordinária ioga.

Incrível como a maioria dos ocidentais despreza esta milenar e maravilhosa técnica de exercícios.

Muitas de nossas doenças – do corpo, da mente e da alma – podem ser curadas com a prática de ioga.

Os movimentos da ioga harmonizam o corpo e acalmam nossos pensamentos.

A prática regular desses exercícios nos leva a um estado de bem-estar físico e de autocontrole emocional.

Mas, como dissemos no início, a ioga é muito pouco divulgada no Brasil e na maioria dos países ocidentais.

Deveria até haver uma política de saúde pública que incentivasse a prática de ioga.

Mas parecem que os governos não querem seu povo saudável…

Temos certeza de que, se houvesse uma política que incentivasse a prática de ioga, haveria menos doentes e uma grande economia nos gastos com a saúde.

Mas parece que os governos adoram gastar…

Em resumo, faça ioga!

Esta é a mensagem deste texto.

O ideal é você fazer com alguém especializado, um bom professor de ioga.

Se não houver onde você mora, o vídeo abaixo pode ajudar.

Ele está em inglês, mas os movimentos são muito simples.

Dá para aprender e fazer tranquilamente.

E são apenas 20 minutos.

Mas são 20 minutos que podem mudar sua vida.

Veja:

Faça esta sequência um dia sim, um dia não.

No início, como está no vídeo, você tem que relaxar e respirar pela barriga.

Não force nada, faça os exercícios com toda a naturalidade.

Se algum movimento for difícil para você, não o execute.

Existe outro vídeo em português, também muito bom.

Pule o início do vídeo e comece assistir a partir do tempo 11min43, que é quando realmente começa a aula.

Vamos repetir: não execute nenhum movimento se isso causar grande incômodo.

O ideal mesmo é você fazer ioga com um especialista.

Normalmente, nas grandes cidades, esse tipo de profissional é encontrado com facilidade.

Mas se esforce mesmo para iniciar uma rotina de exercícios de ioga.

Isso realmente pode transformar a sua saúde física e mental.

Não estamos exagerando.

Estamos falando baseados na nossa experiência.

Ioga é equilíbrio, é saúde.

Faça e comprove.

Se você fizer ioga de forma regular, isso vai:

– Reduzir a sua ansiedade e melhorar o humor

– Trate os sintomas de insuficiência cardíaca e proteger a saúde do coração

– Curar a dor nas costas

– Baixar a pressão arterial elevada

– Reduzir o estresse

– Aumentar a flexibilidade e força

– Aumentar a mobilidade das articulações

– Controlar asma e alergias

– Melhorar a postura​

E por falar em postura, vale a pena ler um post sobre as posturas erradas que podem causar doenças.

Clique

Topo