Saúde

Água de aveia ajuda a emagrecer e a reduzir colesterol

Rica em fibras, a aveia é um ótimo alimento para quem quer baixar peso, reduzir colesterol, controlar diabetes e melhorar a saúde do coração.

Além disso, sua composição de vitaminas (principalmente vitaminas do complexo B) e minerais (como ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre e manganês) a torna muito nutritiva e, portanto, ideal para quem precisa de uma alimentação completa e substanciosa.

A água de aveia – que ensinaremos adiante – possui todos esses benefícios e mais alguns.

Para começar, seu baixo teor de gordura e açúcar proporciona uma menor ingestão calórica diária, o que é essencial para o emagrecimento.

Além disso, ela nos dá uma sensação de saciedade que dura horas, e isso sem sobrecarregar o aparelho digestivo.

Também nos abastece – de forma fácil – com vitaminas e proteínas necessárias para termos energia ao longo do dia.

Os grandes beneficiados com o uso regular da água de aveia não serão apenas os que querem emagrecer, mas também os que estão com o colesterol alto e até mesmo os diabéticos.

A receita está adiante:

INGREDIENTES

– 3 xícaras de água

– 1 xícara de aveia em grãos (vende-se em lojas de produtos naturais)

MODO DE PREPARO

Ferva os ingredientes por 20 minutos.

Deixe esfriar.

Coe para retirar os grãos de aveia (você só vai usar o líquido).

Tome dois copos por dia.

O que sobrar pode ser guardado na geladeira para ser tomado no outro dia.

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