Saúde

Como vencer a insônia sem remédios (com receita de calmantes naturais)

Vencer a insônia sem remédios é possível sim.

Mas, para isso, é preciso entender que o sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida.

Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações.

Assim sendo, para vencer a insônia sem remédios, é necessária a adoção de alguns cuidados.

Antes de tudo, evite estes hábitos:

– Horários variáveis de deitar e levantar.

– Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar.

– Exercícios próximos da hora de deitar.

– Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar.

– Uso frequente da cama para atividades, como assistir televisão, ler, estudar, comer.

– Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas, etc.

– Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.

– Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.

– Permitir que ocorram na cama atividades mentais, como pensar, planejar, relembrar.

Há ótimas receitas que ajudam a combater a insônia de forma natural.

Duas delas, ensinamos a seguir:

SUCO DE CAMOMILA, ERVA-DOCE E MARACUJÁ

INGREDIENTES

1 xícara de água

1 colher (sobremesa) de camomila

1 colher (sobremesa) de erva-cidreira

Polpa de 1 maracujá

Gelo a gosto

MODO DE FAZER

Ponha a água para ferver.

Quando levantar fervura, desligue o fogo e jogue a camomila e a erva-cidreira na água.

Tampe a panela.

Deixe descansar por cinco minutos e coe.

Espere esfriar.

Depois, bate muito bem esse chá no liquidificador com a polpa de maracujá e o gelo.

Coe e beba na hora.

SUCO DE ALFACE COM MARACUJÁ

INGREDIENTES

Meio copo d’água

2 folhas de alface

A polpa de dois maracujás

Uma colherzinha de açúcar mascavo

MODO DE FAZER

Lave bem os ingredientes e os liquidifique.

Se quiser, acrescente um pouco de gelo.

Coe o suco e beba-o imediatamente.

Esses sucos podem ser consumidos no início da manhã e antes de dormir.

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