Dietas

Encontramos este método natural que vai ajudar todas as mulheres que querem aumentar o bumbum!

A maioria das mulheres adoraria aumentar o bumbum.

Por isso muitas se submetem às cirurgias.

E se a gente disser que é perfeitamente possível aumentar e modelar os glúteos apenas com uma receita natural, exercícios físicos e uma boa alimentação?

O primeiro passo é preparar um creme caseiro tonificante à base de banana e iogurte.

Veja:

INGREDIENTES

1 banana

1 xícara de iogurte

MODO DE PREPARO

Descasque e amasse bem a banana, como se fosse fazer um purê.

Feito isso, adicione o iogurte e mexa.

Essa mistura é cheia de nutrientes e minerais, que penetram a pele e reagem positivamente.

Aplique a receita no bumbum e deixe agir por dez minutos.

Passado esse tempo, enxágue com água abundante.

Repita o procedimento três vezes por semana.

Além dessa receita, você deve fazer estes exercícios, três ou quatro vezes por semana:

Exercício 1

Fique em pé e mantenha a coluna reta.

Feito isso, coloque uma perna para a frente, como se fosse andar.

Dobre seus joelhos, levante e abaixe, com os braços ao lado do corpo.

Mantenha essa flexão, fazendo quatro séries de 10.

Se você não tem peso para segurar, faça o exercício mais lentamente para gerar maior contração muscular.

Exercício 2

Agachamento é um exercício muito comum.

Dobre seus joelhos, jogue o quadril para trás e simule como se fosse sentar.

Abaixe e levante lentamente, sempre mantendo a postura ereta.

Faça quatro séries de dez repetições.

Exercício 3

Fique de pé e afaste as pernas na largura dos ombros.

Quando agachar, estique uma perna para frente, depois passe para a postura inicial.

Faça isso com as duas pernas.

Faça quatro séries de dez.

Exercício 4

Agache e salte rapidamente por 30 segundos.

Se achar pesado, pode reduzir para 15 segundos.

Passado esse tempo, descanse por 10 segundos e repita o processo, até completar 5 minutos.

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