Saúde

Exercício para você melhorar a sua visão e se proteger de doenças como catarata e glaucoma

A visão é essencial para todos.

Quem dispensa o poder de ler um bom livro, admirar quadros de pintura, assistir a um bom filme e ver a pessoa amada?

Infelizmente, com o passar do tempo, a maioria vai perdendo a capacidade de enxergar bem.

E surgem as doenças, como glaucoma e catarata,

Mas, graças a Deus, poucos são os que chegam a perder completamente a visão.

Este post é para quem quer garantir a boa saúde ocular.

Ele vai lhe dar muitas dicas e informações importantes para você saber como proteger seus olhos e a maravilhosa capacidade deles de enxergar.

Vamos começar ensinando um exercício para melhorar a visão.

Sim, exercício para os olhos.

Ou você pensa que eles não têm músculos para ser trabalhados?

O exercício é fácil e você não vai gastar mais de cinco minutos para fazê-lo.

Ele foi desenvolvido com base no método Bates.

O método do Dr. William Horatio Bates visa fortalecer os músculos do globo ocular para que eles cumpram perfeitamente sua função, trazendo como resultado a restituição da capacidade de visão.

Consiste em exercícios simples que devem ser praticados regularmente, servindo tanto para recuperar como para manter a boa visão.

Para fazer o exercício, você precisa ver o vídeo abaixo.

Veja e depois explicamos tudinho.

Este exercício deve ser feito sem o uso de óculos.

Portanto, se você usa óculos, tire-os para fazer a atividade.

Você deve observar as imagens, aproximando 30 cm da tela do computador e afastando-se 60 cm.

O ideal é usar um tablet ou smartphone, pois assim você pode aproximar e afastar a tela do aparelho usando as suas mãos.

Concentre-se no centro da imagem quando se aproximar e na periferia da imagem quando se afastar.

As imagens, aos seus olhos, têm que ficar nítidas durante todo o exercício.

Você fará três movimentos de aproximação e três de afastamento por imagem.

Finalize o exercício da seguinte forma: feche os olhos.

Esfregue as palmas das mãos rapidamente, até ficarem quentes.

Coloque-as sobre os olhos fechados, de modo que eles fiquem totalmente cobertos por elas.

Sinta o calor que emana de suas palmas, mas não toque no globo ocular nem nas pálpebras.

Fique alguns minutos assim.

Agora siga as seguintes dicas:

1. Seus olhos precisam descansar

Então, a cada 3h feche-os por um minuto.

2. Realize as atividades do vídeo mostrado anteriormente.

3. Passe a beber frequentemente o suco de alface e cenoura, excelente para a vista.

Veja a receita:

INGREDIENTES

Algumas folhas de alface

3 Cenouras picadas

1 Copo de água (200mL)

MODO DE PREPARO

Misture os ingredientes e bata no liqudificador.

Além de fortalecer a vista, a pele também ficará muito mais saudável e macia.

4. Se você usa lentes de contato, então procure tirá-las sempre que estiver de folga.

5. Faça um massagem, pressionando levemente, os seguintes pontos:

6. Durante o banho, procure lavar os olhos com água morna.

7. Para as mulheres, tomem o cuidado de usar apenas produtos de maquiagem aprovados pelos oftalmologistas.

8. Não abuse do uso de lentes de contato.

9. Afaste-se de computador, celular e qualquer outra tecnologia pelo menos duas horas antes de dormir.

Se possível, use protetor de tela para proteger a vista.

10. Fixe os olhos durante alguns minutos em um ponto específico que está a uma certa distância.

Se seus olhos lacrimejar, feche-os.

Este exercício é ótimo para a visão.

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