Saúde

Hambúrguer de berinjela não engorda nem aumenta o colesterol

O hambúrguer de berinjela, além de saboroso, é, digamos,”medicinal”.

Sim, porque, por ser de berinjela, proporciona todos os benefícios dessa hortaliça.

Ou seja, ele contribui para o emagrecimento e para a normalização do colesterol.

Outra virtude desse hambúrguer é o fato de não levar carne nem proteína de soja.

Portanto, ele é mesmo muito saudável!

Quer aprender a fazer o hambúrguer de berinjela?

Anote aí a receita…

INGREDIENTES

1 berinjela de tamanho médio

1 cebola de tamanho médio (com casca mesmo)

2 dentes de alho com casca

2 colheres (de sopa) de linhaça

2 colheres (de sopa) de azeite

1/2 de xícara (de chá) de aveia em flocos

1 xícara (de chá) de farinha de trigo integral

1/2 xícara (de chá) de cheiro-verde picado

1/2 xícara (de chá) ou mais de farinha de rosca para empanar

Azeite para regar

Pimenta do reino a gosto

Sal a gosto

MODO DE PREPARO

Lave bem a berinjela e faça furos nela e em todos os lados com um garfo.

Em uma assadeira untada com óleo, coloque a berinjela, a cebola com casca e os dentes de alho com casca também.

Regue tudo com azeite.

Asse por cerca de 45 minutos, virando a berinjela de 15 em 15 minutos para assar por igual.

A berinjela estará boa quando estiver bem murchinha.

Descasque o alho, a cebola e retire a polpa da berinjela com uma colher.

Ponha todos esses ingredientes em um processador.

Adicione o azeite, a linhaça, tempere com sal e pimenta a gosto, acrescente o cheiro-verde picado e bata até virar uma massa uniforme.

Em seguida, coloque aveia em flocos e a farinha de trigo integral, batendo novamente até ficar uniforme.

Caso sentir necessidade, coloque mais farinha e sal.

Unte as mãos com um fio de óleo, faça bolinhas e achate-as em formato de hambúrguer.

Empane na farinha de rosca em seguida.

Frite na frigideira com um fio de azeite até dourar dos dois lados.

E é só!

Seu hambúrguer saudável de berinjela está pronto.

E você pode comer um sanduíche com a certeza de que seu colesterol não vai aumentar!

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