Saúde

Receita de suco anticãibras: laranja e melão

As cãibras musculares são movimentos involuntários dos músculos que provocam dores intensas.

Afetando geralmente os membros inferiores, como coxa e panturrilhas, elas são causadas pela sobrecarga do músculo, desidratação ou ausência de minerais como cálcio e potássio.

Uma boa forma de evitá-las é através do consumo de frutas, sendo a laranja uma das melhores escolhas.

Por ser ótima fonte de potássio, sódio e cálcio, a laranja é um excelente alimento para ser ingerido antes e durante as atividades físicas.

Uma boa escolha é o suco dessa fruta, que alia suas propriedades ao fator da hidratação.

É importante que o consumo seja imediato, já que muitas das propriedades se perdem com o tempo de armazenamento.

Além de ser uma aliada contra as cãibras, a laranja tem propriedades que ajudam a prevenir doenças como pedra nos rins e infecções virais.

Já o

Vamos ensinar uma receita fácil e prática que pode ser feita todo dia no café da manhã: o suco anticãibras de laranja e melão.

O melão, assim como a laranja, é uma rica fonte de potássio, mineral que contribui para garantir uma ótima contração muscular e assim diminuir a incidência das cãibras.

Aqui vai a receita:

INGREDIENTES

1 laranja descascada e sem sementes

2 fatias de melão

Algumas folhas de hortelã a gosto

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco cremoso e homogêneo.

As folhas de hortelã podem ser adicionadas dependendo do gosto de cada um, elas dão um toque refrescante ao suco.

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