Saúde

Shake especial para quem quer aumentar o peso

É enorme o número de pessoas que querem emagrecer.

Mas há o outro lado da história: muitos desejam ganhar uns quilinhos e aumentar a massa muscular.

Para tanto, é indispensável a prática de exercícios com peso.

E também a alimentação precisa ser reforçada em termos de proteínas e calorias, caprichando na ingestão de alimentos que contribuem para o ganho de massa magra.

O shake que vamos ensinar agora é excelente para proporcionar o ganho de massa e é uma ótima opção para ser o jantar dos que lutam por um corpo musculoso e saudável.

Ele, porém, não deve ser ingerido por quem deseja perder peso, pois entre seus ingredientes há alimentos ricos em carboidratos.

Vamos à receita do shake para quem quer ficar mais forte.

Ingredientes

100 mL de leite desnatado

1 copo de iogurte desnatado

1 colher de sopa de farinha de linhaça

2 bananas

100 gramas de polpa de açaí

2 castanhas-do-pará ou 2 amêndoas

2 colheres de sopa de aveia ou de quinua

1 batata-doce (média) amassada (pode ser com a casca)

Açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Bata os ingrediente no liquidificador e beba o shake logo em seguida.

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